O przeziębieniu i grypie

Odpowiednia dieta podstawą utrzymania odporności w zimie

Jedzenie pokarmów bogatych w antyoksydanty np. beta-karoten czy witaminy C i E jest dobrym sposobem na wzmacnianie układu odpornościowego.

Gdy dieta jest zróżnicowana i pełnowartościowa ciało może sprawnie funkcjonować. Utrzymywanie na co dzień zdrowej diety powstrzymuje rozwój chorób dietozależnych takich jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, kamica pęcherzyka żółciowego, choroba refluksowa przełyku i wielu, wielu innych. Dostarczanie organizmowi właściwego paliwa ma także wpływ na utrzymanie na wysokim poziomie odporności w zimie.

Przeziębienie i pokarmy bogate w antyoksydanty (przeciwutleniacze)

Jedzenie pokarmów bogatych w antyoksydanty np. beta-karoten czy witaminy C i E jest dobrym sposobem na wzmacnianie układu odpornościowego. Antyoksydanty pomagają chronić organizm przed silnym stresem, ponadto odgrywają istotną rolę w procesie odporności komórkowej związanej z funkcjonowaniem leukocytów - białych ciałek krwi. Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki - szkodliwe cząsteczki zakłócające pracę komórek np. poprzez uszkadzanie błon komórkowych. Przeciwutleniacze w znacznym stopniu zmniejszają szkodliwe działanie wolnych rodników, co pozwala m.in. na szybszą rekonwalescencję po chorobie.

Najlepszym sposobem na dostarczenie antyoksydantów jest spożywanie warzyw i owoców. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie od 5-9 porcji warzyw i owoców każdego dnia. Spożywanie ich w takiej ilości z pewnością zapewni wystarczającą ilość przeciwutleniaczy. Ważne, aby podczas gotowania używać jak najmniejszą ilość wody. Zapobiegania to utracie składników odżywczych.

  • Pokarmy bogate w beta-karoten i inne karotenoidy: morela, burak, brokuł, marchew, mango, brzoskwinia, grejpfrut czerwony, dynia, mandarynka, pomidor
  • Pokarmy bogate w witaminę C: cytryna, brokuł, kalafior, kapusta, kiwi, pomarańcza, papryka (czerwona, żółta, zielona), pomidor, truskawka.
  • Pokarmy bogate w witaminę E: migdały, orzechy laskowe, masło orzechowe, stek z łososia, nasiona słonecznika.
  • Pokarmy bogate w flawonoidy. Flawonoidy są substancjami o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Znaleźć je można w białym miąższu rdzenia owoców cytrusowych: cytrynie, limonce, pomarańczy ponadto w zielonej papryce, oraz w wiśniach i winogronach. Kwercetyna - flawonoid wykazujący działanie przeciwzapalne i przeciwalergiczne występuje w brokułach, owocach cytrusowych, cebuli żółtej i czerwonej.
  • Glutation wykazuje silne właściwości przeciwutleniające, wyłapuje wolne rodniki chroniąc komórki przed ich uszkodzeniem. Właściwe stężenie glutationu umożliwia usuwanie z ustroju toksyn np. N-acetylo-p-benzochinoiminy - substancji o działaniu uszkadzającym wątrobę. Substancja ta powstaje podczas długotrwałego przyjmowania paracetamolu (popularny lek o działaniu przeciwgorączkowym i przeciwbólowym). Nadmierne przyjmowanie paracetamolu z jednoczesnym niedoborem glutationu może prowadzić do poważnego uszkodzenia wątroby. Dlatego wraz z paracetamolem warto spożywać pokarmy bogate w metioninę z której w organizmie produkowany jest glutation. Do pokarmów wspomagających syntezę glutationu należą: brokuł, brukselka, czosnek, cebula, kapusta, szpinak, fasola, awokado.

Jogurt i kefir

Niektóre badania pokazują, że spożywanie raz dziennie szklanki niskotłuszczowego jogurtu może pomóc obniżyć zapadalność na przeziębienia - niektóre gatunki bakterii zawartych w jogurcie mogą w korzystny sposób stymulować układ odpornościowy do walki z chorobą.

Cynk

Cynk jest przeciwutleniaczem wpływającym na pracę układu odpornościowego, przyspiesza gojenie się uszkodzonych tkanek. Pokarmy bogate w cynk to: jaja, orzechy, ziarna, kiełki pszenicy, produkty pełnoziarniste.

Ilość białka w diecie

Białko jest niezbędnym składnikiem potrzebnym do budowy przeciwciał i komórek układu odpornościowego. Zbyt mała ilość białka może prowadzić do osłabienia, zmęczenia apatii i obniżonej odporności. Wybieraj chude źródła białka: kurczak i indyk bez skóry, fasola, soja.

Gorące płyny

Istnieją badania naukowe dowodzące, że w trakcie przeziębienia warto pić ciepłe herbaty i spożywać rosół. Sprzyja to oczyszczaniu dróg oddechowych - dostarczany płyn ułatwia odkrztuszanie i wysmarkiwanie wydzieliny z nosa.

lek. Konrad Kokurewicz
specjalista medycyny rodzinnej

Artykuły dostępne na stronie:

O przeziębieniu i grypie Co to jest grypa AH1/N1?

Grypa jest ostrą chorobą zakaźną, wywoływaną przez trzy typy wirusa.

Więcej

O przeziębieniu i grypie Czy warto się szczepić?

Dla wzmocnienia odporności zaleca się aktywność fizyczną, unikanie picia alkoholu i palenia tytoniu.

Więcej

O przeziębieniu i grypie Jak zapobiec grypie?

Najlepszym sposobem ustrzeżenia się przed grypą jest szczepienie profilaktyczne.

Więcej

Podmiot odpowiedzialny

Zakłady Farmaceutyczne POLPHARMA S.A.
ul. Pelpińska 19
83-200 Starogard Gdański

Dodatkowych informacji udziela:

POLPHARMA Biuro Handlowe Sp. z o.o.
ul. Bobrowiecka 6, 00-728 Warszawa
Tel. (22) 364 61 00

SCORBOLAMID ® (Salicylamidum, Acidum ascorbicum, Rutosidum)

Skład: 1 tabletka drażowana zawiera: 300mg salicylamidu, 100mg kwasu askorbowego, 5mg rutozydu.

Wskazania: Gorączka i ból związane z przeziębieniem lub grypą, bóle głowy, nerwobóle.

Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na salicylamid lub inne składniki leku; nadwrażliwość na inne niesteroidowe leki przeciwzapalne; astma z polipami nosa (wywołana lub zaostrzona przez kwas acetylosalicylowy); czynna choroba wrzodowa żałądka i dwunastnicy, stany zapalne przewodu pokarmowego; zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej (cukrzyca, moczynica, tężyczka); zaburzenia krzepliwości krwi (np. hemofilia, trombocytopenia); genetycznie uwarunkowany niedobór dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej (ryzyko hemolizy po długotrwałym, doustnym przyjmowaniu kwasu askorbowego); kamica nerkowa w wywiadzie (ryzyko powstawania kamieni moczowych po zastosowaniu dużych dawek kwasu askorbowego); hemochromatoza, niedokrwistość syderoblastyczna, nadmierna ilości kwasu moczowego we krwi lub szczawianów w moczu, ciąża, karmienie piersią. Preparatu nie należy stosować u dzieci w wieku poniżej 16 lat, poza rzadkimi chorobami, takimi jak np. choroba Kawasaki, ze względu na ryzyko wystąpienia zespołu Reye'a.

Podmiot odpowiedzialny

Zakłady Farmaceutyczne POLPHARMA S.A.
ul. Pelpińska 19
83-200 Starogard Gdański

Dodatkowych informacji udziela:

POLPHARMA Biuro Handlowe Sp. z o.o.
ul. Bobrowiecka 6, 00-728 Warszawa
Tel. (22) 364 61 00

SCORBOLAMID Extra® (Salicylamidum, Acidum ascorbicum, Rutosidum, Zincum)

Skład: 1 tabletka powlekana zawiera: 300 mg salicylamidu, 200 mg kwasu askorbowego, 50 mg rutozydu, 5 mg cynku.

Wskazania: Gorączka i objawy związane z przeziębieniem lub grypą, bóle głowy, wspomaganie odporności organizmu w stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminę C i cynk oraz uszczelnianie naczyń włosowatych.

Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub na którąkolwiek substancję pomocniczą produktu leczniczego. Nadwrażliwość na niesteroidowe leki przeciwzapalne. Astma z polipami nosa (wywołana lub zaostrzona przez kwas acetylosalicylowy). Czynna choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, stany zapalne przewodu pokarmowego. Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej (cukrzyca, mocznica, tężyczka). Zaburzenia krzepliwości krwi (np. hemofilia, trombocytopenia). Genetycznie uwarunkowany niedobór dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej (ryzyko hemolizy po długotrwałym, doustnym przyjmowaniu kwasu askorbowego). Kamica nerkowa w wywiadzie (ryzyko powstawania kamieni moczowych po zastosowaniu dużych dawek kwasu askorbowego). Hemochromatoza, niedokrwistość syderoblastyczna, nadmierna ilości kwasu moczowego we krwi lub szczawianów w moczu. Ciężka niewydolność serca. Ciąża. Karmienie piersią. Jednoczesne stosowanie z metotreksatem w dawkach 15 mg tygodniowo lub większych. Produktu nie należy stosować u dzieci i młodzieży w wieku poniżej 16 lat (poza rzadkimi chorobami, takimi jak np. choroba Kawasaki), ze względu na ryzyko wystąpienia zespołu Reye’a. Podmiot odpowiedzialny: Zakłady Farmaceutyczne Polpharma S.A. ChPL 17.10.2016 r.

Podmiot odpowiedzialny

Zakłady Farmaceutyczne POLPHARMA S.A.
ul. Pelpińska 19
83-200 Starogard Gdański

Dodatkowych informacji udziela:

POLPHARMA Biuro Handlowe Sp. z o.o.
ul. Bobrowiecka 6, 00-728 Warszawa
Tel. (22) 364 61 00

Scorbolamid EXTRA Hot. Skład i postać: Granulat do sporządzania zawiesiny doustnej.
Każda saszetka zawiera: 300 mg salicylamidu, 300 mg kwasu askorbowego,
50 mg rutozydu oraz 5 mg cynku w postaci glukonianu cynku.Żółty granulat o cytrynowym zapachu,
z widocznymi większymi aglomeratami, dopuszczalne nieliczne cząstki granulatu z ciemnymi przebarwieniami.

Wskazania: Gorączka i objawy związane z przeziębieniem lub grypą, bóle głowy, wspomaganie odporności organizmu w stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminę C i cynk oraz uszczelnianie naczyń włosowatych.

Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Nadwrażliwość na niesteroidowe leki przeciwzapalne. Astma z polipami nosa (wywołana lub zaostrzona przez kwas acetylosalicylowy). Czynna choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, stany zapalne przewodu pokarmowego. Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej (cukrzyca, mocznica, tężyczka). Zaburzenia krzepliwości krwi (np. hemofilia, trombocytopenia). Genetycznie uwarunkowany niedobór dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej (ryzyko hemolizy po długotrwałym, doustnym przyjmowaniu kwasu askorbowego). Kamica nerkowa w wywiadzie (ryzyko powstawania kamieni moczowych po zastosowaniu dużych dawek kwasu askorbowego). Hemochromatoza, niedokrwistość syderoblastyczna, nadmierna ilości kwasu moczowego we krwi lub szczawianów w moczu. Ciężka niewydolność serca. Ciąża. Karmienie piersią. Jednoczesne stosowanie z metotreksatem w dawkach 15 mg tygodniowo lub większych. Produktu nie należy stosować u dzieci i młodzieży w wieku poniżej 16 lat (poza rzadkimi chorobami, takimi jak np. choroba Kawasaki), ze względu na ryzyko wystąpienia zespołu Reye’a. Podmiot odpowiedzialny: Zakłady Farmaceutyczne Polpharma S.A. Pozwolenie na dopuszczenie do obrotu nr 23493 wydane przez MZ. Dodatkowych informacji o leku udziela: Polpharma Biuro Handlowe Sp. z o.o., ul. Bobrowiecka 6, 00-728 Warszawa; tel.: +48 22 364 61 00; faks: +48 22 364 61 02; www.polpharma.pl. Lek wydawany bez recepty. ChPL: 2017.07.03.

Przypisy: 1. ChPL produktu Scrobolamid EXTRA Hot 2. Mońka I, Wiechuła D. Znaczenie cynku dla organizmu ludzkiego w aspekcie suplementacji tego pierwiastka. Ann. Acad. Med. Siles. (online) 2017; 71: 314–325.