3 min.

Jak rozgrzać wyziębiony organizm

Przedstawione poniżej treści nie mają charakteru promocyjnego. Ich wyłącznym celem jest edukacja i podniesienie poziomu wiedzy odbiorcy na temat zdrowia. Należy jednak pamiętać, że żadna z informacji nie może zastąpić porady lekarskiej lub konsultacji z farmaceutą.

Za oknem ponura plucha, a Ty odczuwasz przeszywające zimno, zaczyna Cię boleć gardło, a z nosa leje się wodnisty katar? Wygląda na to, że właśnie dopadła Cię typowa jesienna przypadłość. Jak się rozgrzać przy przeziębieniu? Co pomoże złagodzić dolegliwości i jak chronić się przed ponownym zachorowaniem?

Objawy przeziębienia

Choroba przeziębieniowa to wirusowe zapalenie błony śluzowej nosa, gardła i zatok przynosowych. Czynnikiem zakaźnym jest ponad 200 różnych typów wirusów1, co przekłada się na różny sposób „przechodzenia” infekcji. Dolegliwości różnią się pomiędzy chorującymi osobami, ale też bywają odmienne w kolejnych epizodach przeziębienia u tego samego chorego. Niemniej jednak to zawsze są symptomy spośród wymienionych poniżej:

  • Katar, uczucie zatkanego nosa i upośledzenie węchu – katar to sztandarowy objaw przeziębienia, początkowo zwykle jest wodnisty, a po 2 lub 3 dniach przechodzi w gęsty, śluzowy. Często zmienia też kolor, z przezroczystego na zielonkawy. Trzeba tu podkreślić, że wbrew skojarzeniom nie świadczy to o nadkażeniu bakterią i nie wymaga wdrożenia antybiotyku. Bakteryjne tło można podejrzewać, gdy taki katar wydobywa się tylko z jednej dziurki w nosie, występuje gorączka, silny ból głowy.
  • Kaszel – jako następstwo kataru spływającego do dróg oddechowych z nosa.
  • Osłabienie i ból mięśni.
  • Stan podgorączkowy – jak w większości infekcji wirusowych gorączka jest rzadziej spotykana.
  • Ból głowy.
  • Ból gardła.
  • Uczucie rozpierania twarzy i ból głowy przy jej pochylaniu – może świadczyć o zapaleniu zatok, które bezpośrednio sąsiadują z nosem (ich błony śluzowe się łączą) – dlatego często „chorują” razem z nim.

Skąd się bierze przeziębienie? Teorii jest całe mnóstwo – zbyt lekkie ubranie lub obuwie, częste przebywanie w przegrzanych pomieszczeniach o suchym powietrzu, czy wyjście na zewnątrz po przegrzaniu organizmu (wysiłek fizyczny, spożycie alkoholu). Tak naprawdę naukowcy mają problem z precyzyjnym określeniem czynników wywołujących infekcję. Pewne jest, że musi być wirus, więc kontakt z osobą chorą to zawsze duże zagrożenie. Ale jak to jest, że w lecie nie chorujemy a jesienią i zimą już tak? Podejrzewa się, że niska temperatura, a już zwłaszcza jej wahania (nagrzane domy vs mróz na zewnątrz) i niska wilgotność powietrza przyczyniają się do osłabienia śluzówki nosa, która jako pierwsza atakowana jest przez wirusy.

Jak szybko rozgrzać organizm przy przeziębieniu

  • Rozgrzewająca herbata – najlepiej czarna, czerwona lub roiboos – z dodatkiem miodu, cytryny, cynamonu i goździków lub naturalnych soków (np. malinowy, czarna porzeczka).
  • Napój imbirowy – obrany korzeń imbiru, miód, cytryna, dodatek rozmarynu lub tymianku.
  • Napój z kurkumy – łyżeczka kurkumy zalana gorącą wodą, szczypta pieprzu (wzmacnia działanie kurkumy) lub chili, miód.
  • Naturalne herbatki ziołowe (lipa, krwawnik pospolity, pokrzywa, owoce dzikiej róży).
  • Gorące zupy (warzywne lub rosół) z dużą ilością warzyw i rozgrzewających przypraw (tymianek, majeranek, chili, kolendra, kminek, pieprz, oregano, bazylia, cayenne).
  • Gorące kąpiele z olejkami eterycznymi (np. jodłowy, szałwiowy, ylangowy, eukaliptusowy).
  • Gorące posiłki i żywność termogeniczna (owies, orzechy, musztarda, warzywa liściaste zielone, warzywa strączkowe, cebula, czosnek).
  • Odpoczynek, ciepłe ubrania z naturalnych materiałów, ciepła pościel, odpowiednia temperatura pokoju (zaleca się 19- 20 stopni – najlepsza temperatura dla dróg oddechowych).
  • Bardzo ważny długi, dobry sen (przynajmniej 7 godzin).
  • Pomocne w łagodzeniu dolegliwości przeziębieniowych są też preparaty zawierające witaminę C i rutozyd oraz składnik z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (np. salicylamid). Witamina C wpływa na procesy związane z odpornością ustroju, a rutozyd stabilizuje działanie witaminy C . Salicylamid wykazuje efekt przeciwbólowy, przeciwzapalny i zbija gorączkę.

Jak uniknąć przeziębienia

Przeziębienia można uniknąć na dwa sposoby. Pierwszym z nich jest uniemożliwienie wirusom dostania się do błon śluzowych nosa, gardła i oczu. Niektóre drobnoustroje z powodzeniem przeżywają na przedmiotach i powierzchniach – klamkach, telefonach, czy drążkach w pojazdach transportu publicznego. Stąd poprzez dłonie nieświadomie przenosimy je na śluzówki i chorujemy. Można temu zapobiec poprzez częste mycie rąk i ograniczenie dotykania twarzy. Nie odwiedzajmy też przeziębionych osób, bo kaszląc, czy kichając, przekazują nam wirusa. Sami też ograniczajmy do minimum wyjścia z domu w czasie choroby – ot tak po prostu traktujmy innych tak, jak sami chcielibyśmy być traktowani.

Drugim sposobem na uniknięcie infekcji jest dbanie o układ odpornościowy, aby poradził sobie w walce z patogenem, bez rozwoju dolegliwości. Ogólną odporność wzmacnia wystarczająco długi i nieprzerywany sen, zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały oraz regularna, umiarkowana, aktywność fizyczna. Istotny jest też ubiór, dostosowany do warunków pogodowych – nie za lekki, ale też nie za ciepły. Pamiętajmy, że zgodnie ze starym skandynawskim porzekadłem: nie ma złej pogody na spacer, są tylko źle dobrane ubrania.

Lekarz Irena M. Wojtowicz 

Powiązane artykuły:

Ból mięśni przy grypie – jak sobie z nim poradzić? >>
Jak uchronić się przed zarażeniem grypą? >>
Przeziębienie - jak się objawia? >>


Bibliografia:
  1. Sawiec P., Gładysz A., Choroba przeziębieniowa (przeziębienie), Medycyna Praktyczna dla Lekarzy, 10.08.2022.
  2. Mejza F., Bulanda M., Przeziębienie – przyczyny, objawy, leczenie i zapobieganie, Medycyna Praktyczna dla Pacjentów, 14.12.2021.

Poznaj markę
Scorbolamid®

Scorbolamid

Likwiduje pierwsze objawy przeziębienia
i grypy,
a dodatkowo wzmacnia odporność

Tabletki (20 tabletek)
LEK OTC*

Scorbolamid

Teraz w ekonomicznym opakowaniu

Tabletki (40 tabletek)
LEK OTC*

Scorbolamid Extra

Działa dwutorowo – likwiduje objawy
przeziębienia i grypy
oraz pomaga
zwalczać infekcję wirusową

Tabletki (20 tabletek)
LEK OTC*

Scorbolamid Extra Hot

Bo najlepszą obroną jest atak!

Saszetki (8 saszetek)
LEK OTC*

Scorbolamid Na Gardło

Ziołowe pastylki do ssania
SUPLEMENT DIETY

Przeczytaj również

Zobacz wszystkie
2 min.

Rutozyd – co to jest i jak działa?

Lek. Irena Wojtowicz Przeczytaj
4 min.

Infekcja wirusowa. Ile trwa, jak ją rozpoznać ijak leczyć?

Lek. Irena Wojtowicz Przeczytaj
3 min.

Zdrowotne właściwości szałwii

Lek. Irena Wojtowicz Przeczytaj
3 min.

Jak rozgrzać wyziębiony organizm

Lek. Irena Wojtowicz Przeczytaj

*Dotyczy leków Scorbolamid, Scorbolamid Extra i Scorbolamid Extra Hot:

Skład i postać: Scorbolamid. Każda tabletka drażowana zawiera: 300 mg salicylamidu, 100 mg kwasu askorbowego, 5 mg rutozydu. Substancje pomocnicze o znanym działaniu: sacharoza i żółcień chinolinowa (E104). Tabletki drażowane. Okrągłe, obustronnie wypukłe tabletki drażowane, barwy żółtej. Wskazania: Gorączka i ból związane z przeziębieniem lub grypą, bóle głowy, nerwobóle. Podmiot odpowiedzialny: Zakłady Farmaceutyczne Polpharma S.A. ChPL: 2015.07.01.

Skład i postać: Scorbolamid Extra. Każda tabletka powlekana zawiera: 300 mg salicylamidu, 200 mg kwasu askorbowego, 50 mg rutozydu, 5 mg cynku. Substancje pomocnicze o znanym działaniu: tartrazyna (E 102), żółcień pomarańczowa FCF (E 110) oraz lecytyna sojowa (E 322). Wskazania: Gorączka i objawy związane z przeziębieniem lub grypą, bóle głowy, wspomaganie odporności organizmu w stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminę C i cynk oraz uszczelnianie naczyń włosowatych. Podmiot odpowiedzialny: Zakłady Farmaceutyczne Polpharma S.A. ChPL: 2020.04.06.

Skład i postać: Scorbolamid EXTRA Hot. Granulat do sporządzania zawiesiny doustnej. Każda saszetka zawiera: 300 mg salicylamidu, 300 mg kwasu askorbowego, 50 mg rutozydu oraz 5 mg cynku w postaci glukonianu cynku. Żółty granulat o cytrynowym zapachu, z widocznymi większymi aglomeratami, dopuszczalne nieliczne cząstki granulatu z ciemnymi przebarwieniami. Wskazania: Gorączka i objawy związane z przeziębieniem lub grypą, bóle głowy, wspomaganie odporności organizmu w stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminę C i cynk oraz uszczelnianie naczyń włosowatych. Podmiot odpowiedzialny: Zakłady Farmaceutyczne Polpharma S.A. ChPL: 2017.07.03.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.